trening bez diety

[...] z gory dziekuje pewnie, że da się zrobić masę :) Dieta + plan ćwiczen na masę + odpowiednia regeneracja i do przody z kilogramami ;) A mam pytanko czy opyla sie brzuch przy treningu na mase robic??czy pierw robic mase a pozniej brzuchbo nie wiem brzuch trzeba ćwiczyć tak jak każdy inny mięsień ! a tak co myslicie o tym cwicze 1 miesiac i [...]

apka_led...jesteś tutaj nowy to nie cfaniakuj... chcesz ćwiczyć tylko bicepsy i klate( tzw. zestaw dyskotekowy). Jeśli tak to odpuść sobie, takie treningi nie mają sensu. poczytaj posty podwieszone, wybierz sobie jakis trening który jest odpowiedni dla ciebie (HST/FBW), wklej go tutaj i sie go sprawdzi... i bez diety tez nie ma sensu ćwiczyc. [...]

2 lata i dość słabe wyniki... Zalecam poczytać posty podwieszone w dziale dla początkujących+odwiedzić dział odzywianie. Pamiętaj, że bez diety żaden trening nie da rezultatów-bez budulca nic nie zbudujesz.

jak ma mięsień rosnąć jak nie ma budulca? micha to podstawa i to dziwne że jeszcze w tej samej wadze jesteś i nie schudłeś jak sama dieta nie pomoże to odpocznij z tydzień/dwa zmień trening i zacznij od nowa żeby dać nowy bodziec. Tylko tym razem z dietą bo jak wszyscy Ci piszą (ja też inny nie będe^^) bez diety to ch*j nie robota pozdrawiam

Dieta i trening, oraz regeneracja. Ułóż diete i trening i daj do sprawdzenia na forum. Nie bierz w takim wieku koksów. Dużo osób bierze SAA bez diety, z ****owymi treningami, i co z tego mają? Chodzą jelenie po dyskotekach, sapią do każdego bo kolba po alko, ale że strupy to dostają zawsze w******l, ale i tak ich to nic nie uczy bo psycha siada po [...]

[...] Dam Ci plan sprawdzony na mase FBW , A i B czyli robisz przemiennie 3-4 razy w tygodniu . Trzymaj się tych zasad a dojdziesz do celu :) -Dieta -Regeneracja -Systematyczny trening -Sukcesywne zwiekszanie obciążenia Masz tu plan i ćwicz :) A Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 (plecy) wyciskanie sztangi na [...]

HAHAHAHAHAHAHAHAHA! "nie trenuję nóg, bo są już mocne" "biegam i gram w piłkę nożną" --> rozwala pokrótce: trening nóg w pod względem kulturystycznym nie ma NIC związanego odnośnie biegania. Podczas biegania trenuję się wydolność organizmu oraz "wytrzymałość na zmęczenie". Podczas przenoszenia żelastwa trenuję się [...]

chciec przez CH, mozna nie mozna, są i ludzie co majac diete trening a nawet jedzac dobrze doping nie beda wygladali tak jak inni bez diety- to juz sprawy nasze - genetyki itp. ogolnie rzecz biorąc dobrze zbilanoswana dieta, trening silowy, trenig wydolnosciowy/aerobowy spokojnie zapewnia twoje potrzeby

W Twoim wypadku polecam trening Mawashiego dla poczatkujacych, poczytaj podwieszone. Bez diety, to ciezko bedzie z efektami.

Robię jednak póki co bez diety. Sam trening, jednak za dużo czasu zajmie mi to całe przygotowywanie dań itd. Myślę, że spróbuję może za jakiś czas, może za rok. Póki co zobaczę jak z moimi treningami, a potem... Mam nadzieję, że wiele na tym nie stracę. Będę jednak starał się trzymać 10 wskazówek żywieniowych, oczywiste jest jednak, że nie zawsze, [...]

wszystko fajnie ale tutaj poprawiamy trening poczytaj w dziale odchudzanie i odżywianie Ps bez diety nie licz na efekty

[...] dieta kulturystyczna jest 5 razy zdrowsza od twojej. Da sie cwiczyc bez diety i osiagac niezle wyniki, ale jesli bys mial diete (albo chociaz podstawowe zasady zywienia) i lepszy trening twoje efekty osiagnol bys w krotszym czasie i przy mniejszym poziomie bf u ciebie jak ty piszesz przy mniejszym brzuchu. Pozdro i nie utrudniaj ludziom zycia

Chudzian z Ciebie. Bez diety to nic nie zbudujesz. Dobra dieta i dobry trening. To nie jest sprawa że w rok zmienisz klate na dwa bocheny chleba, pulchne i gęste. To wymaga czasu - czasu poświęconemu diecie i treningowi. Co do sutków to raczej nic nie poradzisz

Jak na trening od niechcenia I bez diety to jest naprawde dobrze, niejeden chciałby miec takie efekty! Ogarnij dietę I będzie rzeźnia!

[...] czekoladzie - to zabójstwo sylwetki. 2. Więcej kalorii, 1500 - spowalniasz metabolizm przez za małą podaż = brak spalania tłuszczu, tryb głodowy. 3. Truchtanie 6 km niewiele da bez diety, albo wręcz nic. Jaki masz czas na 6 km? Jaka intensywność? 4. Trening siłowy, FBW. CZYTAJ: http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow-

[...] szczęścia nie potrzebne. Spróbuj zapakować nawet plecak z książkami na plecy i już masz 10 kilo balastu, które pomoże w zruszeniu mięśni. Śmiesznie brzmi, ale na tym polega trening bez siłowni, bez sprzętu. Czy da się zrobić masę w taki sposób? Ogólnie tak, nie licz na mega efekty, ale kilka kilo mięska masz szansę nabrać, jednak w 80% z diety a [...]

[...] WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12,10,10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12,10,10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12,10,10 60min to by czas jaki zajmuje mi trening! do tej pory było 3xtydz plecy+triceps barki+nogi klata+biceps tylko że lajtowo,nogi odpuszczałem i za duzo seri i na maszynach duzo cwiczyłem i bez diety! p.s codz [...]

poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie bo bez diety daleko nie zajdziesz. trening też bym zmienił, przynajmniej aby zakres był 12-8 powtórzeń, ale wklej lepiej całość do działu trneingu co do supli - jeżeli to pierwszy cykl to brałbym najzwyklejsze mono - i tak efekt będzie podobny. [...]

[...] Ja nie aspiruje do startow na zawodach. Dlatego olewam cwiczenia izolowane (oprocz cwiczen na bic i tric). Ja też nie robie ćwiczeń izolowanych przeawżnie HST powstal jako trening dla zwyklych ludzi, ktorzy chca jakos wygladac. Nie widze potrzeby cwiczyc lydek w zwiazku z tym. Tak szczególnie fajnie sie wygląda jak sie ma 40 włapi,e 120 w [...]

bez odżywek można osiągnąć mase , bez diety raczej nie. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"